Kickstart året med nye og gode vaner. Ja, det er oftest omkring årsskiftet at tankerne begynder at tegne et billede af et nyt år med gode og bedre vaner. Drømmer du om at erstatte dårlige vaner med gode vaner, så er tiden imidlertid helt rigtig hele året.
Kigger du i kalenderen, vil nogle perioder sikkert synes mere udfordrende end andre. Men helt ærligt, hvornår er det helt rigtige tidspunkt? Måske det helt rigtige tidspunkt ikke findes. Det, at du har gjort dig tanker og forholdt dig til hvilke vaner, der skal erstattes af bedre vaner, gør dette tidspunktet helt rigtigt.
Hvor længe tager det at ændre en vane?
Det siges, at det tager minimum 3 uger at ændre en vane. Derfor er der god grund til at væbne sig med tålmodighed og vedholdenhed, hvis du har planer om at ændre dårlige vaner til gode vaner.
Det er ofte det samme der sker ved årsskiftet. Man gør status over året der gik, og gør sig tanker om, hvad der skal ændres i det nye år. Et nyt år indbyder til en frisk start og nye vaner.
Men hvordan kommer du så i gang med nye og bedre vaner? Og hvordan holder du fast i dem?
Det får du nogle gode tips til her:
Lav en målsætning
Til at start med skal du beslutte dig for, hvad det er du ønsker at ændre. Det lyder måske enkelt, men det kan være en sund proces, at gøre sig tanker omkring hvad det er, der skal ændres. Måske du ønsker at tabe dig, træne mere, leve sundere, stoppe med at ryge, drikke mindre alkohol eller noget helt andet.
Vær realistisk omkring nye vaner
Det er et godt råd at være realistisk omkring din målsætning. Kan du sætte flueben ved flere at eksemplerne ovenfor, så vil det måske være en idé at holde sig til en eller to ændringer. En vane kan være stærk og du har større sandsynlighed for at lykkes, hvis det ikke er alt, du holder af, der skal ændres. Ofte kommer der gode sidegevinster ved at ændre en vane.
Undgå faldgruber
Det er en god idé at forsøge at undgå faldgruber. Det kan være små ændringer eller beslutninger der gør, at du får små succesoplevelser. Har du en aftale om en morgentræning, så undgå at gå for sent i seng dagen før.
Forsøger du at skære ned på alkohol, så kan du måske sørge for, at du har din favorit saftevand i skabet. Det kan være en fin erstatning, og det handler jo om at skabe nye vaner.
Find en allieret til nye vaner
Mange har glæde af at have en allieret der også ønsker at ændre en dårlig vane. Hvis du f.eks. har sat dig for at komme i god form, vil det være en stor støtte, hvis du kender en, der ønsker det samme. Det er lettere at komme op af sofaen og ud ad døren til træning, hvis der står én i den anden ende og venter som aftalt. Det kan også være givende at have en at dele erfaringer med, og som støtter, de dage hvor det virker uoverskueligt.
Klap dig selv eller start forfra
Hvis du oplever falde i og en gang i mellem alligevel ikke formår at overholde aftalen med dig selv, så skal du ikke give op. En ny vane tager tid og kræver vedholdenhed. Klap dig selv på skulderen over de dage der er gået med gode vaner. I morgen er en ny dag, så starter du forfra med at holde fast i din beslutning.
Det skal nok lykkes!
