Solbeskyttelse: De fleste af os er glade for solens stråler og nyder en dejlig solskinsdag. Lys og sol er vigtigt for vores generelle velbefindende og sundhed. Men for meget sol kan også give skader som forbrænding og hudkræft, og derfor er det vigtigt at du sørger for solbeskyttelse.
Sollys og D-vitamin
Er du en af de mange mennesker, der påvirkes af mørke vinterdage, er solens stråler mere end velkomne. Det kan i den grad lette på humøret. Solen er også vigtig for vores sundhed, idet vores kroppe danner D-vitamin, når vi udsættes for sollys.
D-vitamin er vigtigt for vores sundhed, da det hjælper kroppen til at optage kalk og er samtidig nødvendigt for vores muskler og knogler. Har du mangel på D-vitamin øges risikoen for knogleskørhed og kan give svage muskler eller muskelsmerter.
Hudskader, risiko for hudkræft og solbeskyttelse
Men solens stråler kan også være mindre gode for dig og dit helbred. Hvis du ikke beskytter dig. Mange har prøvet at være forbrændt eller at have en decideret solskoldning. Det kan give hudskader og øger risikoen for på et tidspunkt at udvikle hudkræft eller modermærkekræft.
Hvad er et UV-indeks?
UV-indekset er det internationale mål, der indikerer, hvor skadelige solens UV-stråler er. Kræftens Bekæmpelse anbefaler, at man beskytter sig, når UV-indekset er 3 eller mere.
Kræftens Bekæmpelse anbefaler, at man bruger solbeskyttelse, når uv-indekset rammer 3 eller derover. Om foråret eller på dage hvor solen ikke føles stærk, kan man blive overrasket over, at uv-indekset alligevel kan være over 3. Det er derfor en god idé at have gode solvaner, så du både kan nyde solens gavnlige effekt og samtidig beskytte din hud.
Solbeskyttelse og de gode solvaner
Gode solvane kan kort beskrives som: skygge, solhat og solcreme.
Søg skyggen
Solens UV-stråler er mest skadelige mellem kl. 12-15. Det betyder, at det er et godt tidspunkt at holde siesta i skyggen.
Brug en solhat
En god solhat med bred skygge, kan give beskyttelse for solen på hovedet, nakke og ansigt.
Brug solcreme
Det anbefales i Danmark at bruge en solcreme med minimum faktor 15. Når du er i lande, hvor solen er stærkere, bør solcremen minimum være faktor 30.